10条简单的护肤建议

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        我给大家介绍一10条简单的护肤建议

        1、睡眠

        每天保证高质量睡8小时,一星期就可看到皮肤变好。

        如果你不能改变熬夜的习惯,请尝试:无论前一天晚上什么时候,请在第二天早6点设置闹钟,不要在白天睡觉,一定要保持第二天,但是晚10点。早起早睡。

        2、防晒

        在春天、夏天和冬天,每天都要做防晒工作。选择防晒霜时,干性皮肤和敏感肌肉使用物理防晒霜,油性皮肤使用化学防晒霜,出门20分钟涂上防晒霜。

        紫外线包UVAUVBUVA晒黑,老化皮肤UVB晒黑,红色皮肤。在选择一款防晒霜时,请注意包装上两个数值SPF(防晒霜UVB的遮盖率和遮挡时间)PA指数PA指数代表UVA防护情况)

        PA指数参考:

        PA+延缓晒黑时2-4

        PA++延缓晒黑时4-8

        PA+++延缓晒黑时间8倍以上

        3、少吃糖

        少吃糖就会做到一定程度的抗衰。但是糖无处不在。你的奶茶、点心和外卖里都有糖。在你意识到甜味之前,你可能吃了太多糖。

        食品科学博士范志红写过一篇文章,讲到这一段关于糖分摄入的建议:

        根据现有的证据,世卫组织强烈建议人们用一生的时间限制自由糖的摄入。建议成人和儿童每天将自由糖摄入量限制在总能量10%以下,最好进一步限制5%以下。

        对于体力活动较轻的成年妇女,每天的总能()摄入量1 800千卡,总能量10%180千卡,相当45克糖。如果把糖的量限制一半就 22.5 克!

        你猜一500ml的可乐含糖量是多少52.5克!

        4、饮食清淡

        吃清淡的食物,少吃油炸食物,可以缓解面部黑痘的问题。每天晚上睡觉前不要喝大量的水,尤其是那些容易水肿的女孩。水肿消肿,反复扩张和收缩皮肤,也会产生细纹。

        许多女孩在生理期之前就有身体水肿。这是一种叫做钠潴留的现象。别担心。在此期间,你不必吃咸的食物,多喝水,如冬瓜、绿豆等。

        5、护肤顺序

        请注意皮肤护理的顺序,这将使您的皮肤护理产品的效果最大化。

        早上:爽肤精华乳液或面防晒

        晚上:面爽肤精华液或精乳液或面霜

        6、运动

        有运动习惯的人,皮肤大多不错。

        特别是汗的运动,如跑步、跳舞等。会使皮肤从内向外穿过田野。

        如果你太忙,不要强迫自己每天锻炼,一周三到四次,每30分钟到一小时是一个很好的频率,下班后锻炼记得卸妆,户外锻炼记得防晒霜。

        7、食物

        多喝一点水,多吃杂货,多吃蔬菜,排泄规则也会使皮肤年轻。

        如果你深受便秘困扰,可以试试以下几种食物:

        酸奶(最好无糖),西梅,猕猴桃,无花果等,规律食用,切忌一次食用过量。

        8、卸妆

        卸妆要仔细。

        补充油,补充水,化妆不管你选择哪一个,成分越多,质地越好,每个女孩的化妆都是不同的,化妆可以根据自我的状况以适当的方式使用,皮肤比你想象的更容易受到伤害。

        9、全身护理

        除了面部皮肤护理,颈部,嘴唇,手,腿,脚。这些地方也需要你的照顾。

        护理颈部皮肤可与面部精华、霜、口红、手霜一起使用,可长期使用。

        10、好心情

        保持好心情是最重要的。一旦一个女人不高兴与自己结婚,她比任何东西都老了。

 

2019年8月7日 14:01
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