我给大家介绍一下10条简单的护肤建议
1、睡眠
每天保证高质量睡眠8小时,一星期就可看到皮肤变好。
如果你不能改变熬夜的习惯,请尝试:无论前一天晚上什么时候,请在第二天早上6点设置闹钟,不要在白天睡觉,一定要保持第二天,但是晚上10点。早起早睡。
2、防晒
在春天、夏天和冬天,每天都要做防晒工作。选择防晒霜时,干性皮肤和敏感肌肉使用物理防晒霜,油性皮肤使用化学防晒霜,出门前20分钟涂上防晒霜。
紫外线包括UVA和UVB,UVA晒黑,老化皮肤,UVB晒黑,红色皮肤。在选择一款防晒霜时,请注意包装上两个数值,SPF(防晒霜对UVB的遮盖率和遮挡时间)和PA指数(PA指数代表对UVA防护情况)
PA指数参考:
PA+延缓晒黑时间2-4倍
PA++延缓晒黑时间4-8倍
PA+++延缓晒黑时间约8倍以上
3、少吃糖
少吃糖就会做到一定程度的抗衰。但是糖无处不在。你的奶茶、点心和外卖里都有糖。在你意识到甜味之前,你可能吃了太多糖。
食品科学博士范志红写过一篇文章,讲到这一段关于糖分摄入的建议:
“根据现有的证据,世卫组织强烈建议人们用一生的时间限制自由糖的摄入。建议成人和儿童每天将自由糖摄入量限制在总能量的10%以下,最好进一步限制在5%以下。
对于体力活动较轻的成年妇女,每天的总能量(热量)摄入量为1 800千卡,总能量的10%为180千卡,相当于45克糖。如果把糖的量限制一半就是 22.5 克!
你猜一瓶500ml的可乐含糖量是多少?52.5克!
4、饮食清淡
吃清淡的食物,少吃油炸食物,可以缓解面部黑痘的问题。每天晚上睡觉前不要喝大量的水,尤其是那些容易水肿的女孩。水肿消肿,反复扩张和收缩皮肤,也会产生细纹。
许多女孩在生理期之前就有身体水肿。这是一种叫做钠潴留的现象。别担心。在此期间,你不必吃咸的食物,多喝水,如冬瓜、绿豆等。
5、护肤顺序
请注意皮肤护理的顺序,这将使您的皮肤护理产品的效果最大化。
早上:爽肤水—眼霜—精华液—乳液或面霜—防晒
晚上:面膜—爽肤水—眼霜—精华液或精油—乳液或面霜
6、运动
有运动习惯的人,皮肤大多不错。
特别是汗的运动,如跑步、跳舞等。会使皮肤从内向外穿过田野。
如果你太忙,不要强迫自己每天锻炼,一周三到四次,每次30分钟到一小时是一个很好的频率,下班后锻炼记得卸妆,户外锻炼记得防晒霜。
7、食物
多喝一点水,多吃杂货,多吃蔬菜,排泄规则也会使皮肤年轻。
如果你深受便秘困扰,可以试试以下几种食物:
酸奶(最好无糖),西梅,猕猴桃,无花果等,规律食用,切忌一次食用过量。
8、卸妆
卸妆要仔细。
补充油,补充水,化妆膏……不管你选择哪一个,成分越多,质地越好,每个女孩的化妆都是不同的,化妆可以根据自我的状况以适当的方式使用,皮肤比你想象的更容易受到伤害。
9、全身护理
除了面部皮肤护理,颈部,嘴唇,手,腿,脚。这些地方也需要你的照顾。
护理颈部皮肤可与面部精华、霜、口红、手霜一起使用,可长期使用。
10、好心情
保持好心情是最重要的。一旦一个女人不高兴与自己结婚,她比任何东西都老了。