10条简单的护肤建议

        我给大家介绍一下10条简单的护肤建议

        1、睡眠

        每天保证高质量睡眠8小时，一星期就可看到皮肤变好。

        如果你不能改变熬夜的习惯，请尝试：无论前一天晚上什么时候，请在第二天早上6点设置闹钟，不要在白天睡觉，一定要保持第二天，但是晚上10点。早起早睡。

        2、防晒

        在春天、夏天和冬天，每天都要做防晒工作。选择防晒霜时，干性皮肤和敏感肌肉使用物理防晒霜，油性皮肤使用化学防晒霜，出门前20分钟涂上防晒霜。

        紫外线包括UVA和UVB，UVA晒黑，老化皮肤，UVB晒黑，红色皮肤。在选择一款防晒霜时，请注意包装上两个数值，SPF（防晒霜对UVB的遮盖率和遮挡时间）和PA指数（PA指数代表对UVA防护情况）

        PA指数参考：

        PA+延缓晒黑时间2-4倍

        PA++延缓晒黑时间4-8倍

        PA+++延缓晒黑时间约8倍以上

        3、少吃糖

        少吃糖就会做到一定程度的抗衰。但是糖无处不在。你的奶茶、点心和外卖里都有糖。在你意识到甜味之前，你可能吃了太多糖。

        食品科学博士范志红写过一篇文章，讲到这一段关于糖分摄入的建议：

        “根据现有的证据，世卫组织强烈建议人们用一生的时间限制自由糖的摄入。建议成人和儿童每天将自由糖摄入量限制在总能量的10%以下，最好进一步限制在5%以下。

        对于体力活动较轻的成年妇女，每天的总能量(热量)摄入量为1 800千卡，总能量的10%为180千卡，相当于45克糖。如果把糖的量限制一半就是 22.5 克！

        你猜一瓶500ml的可乐含糖量是多少？52.5克！

        4、饮食清淡

        吃清淡的食物，少吃油炸食物，可以缓解面部黑痘的问题。每天晚上睡觉前不要喝大量的水，尤其是那些容易水肿的女孩。水肿消肿，反复扩张和收缩皮肤，也会产生细纹。

        许多女孩在生理期之前就有身体水肿。这是一种叫做钠潴留的现象。别担心。在此期间，你不必吃咸的食物，多喝水，如冬瓜、绿豆等。

        5、护肤顺序

        请注意皮肤护理的顺序，这将使您的皮肤护理产品的效果最大化。

        早上：爽肤水—眼霜—精华液—乳液或面霜—防晒

        晚上：面膜—爽肤水—眼霜—精华液或精油—乳液或面霜

        6、运动

        有运动习惯的人，皮肤大多不错。

        特别是汗的运动，如跑步、跳舞等。会使皮肤从内向外穿过田野。

        如果你太忙，不要强迫自己每天锻炼，一周三到四次，每次30分钟到一小时是一个很好的频率，下班后锻炼记得卸妆，户外锻炼记得防晒霜。

        7、食物

        多喝一点水，多吃杂货，多吃蔬菜，排泄规则也会使皮肤年轻。

        如果你深受便秘困扰，可以试试以下几种食物：

        酸奶（最好无糖），西梅，猕猴桃，无花果等，规律食用，切忌一次食用过量。

        8、卸妆

        卸妆要仔细。

        补充油，补充水，化妆膏……不管你选择哪一个，成分越多，质地越好，每个女孩的化妆都是不同的，化妆可以根据自我的状况以适当的方式使用，皮肤比你想象的更容易受到伤害。

        9、全身护理

        除了面部皮肤护理，颈部，嘴唇，手，腿，脚。这些地方也需要你的照顾。

        护理颈部皮肤可与面部精华、霜、口红、手霜一起使用，可长期使用。

        10、好心情

        保持好心情是最重要的。一旦一个女人不高兴与自己结婚，她比任何东西都老了。